Katarína Árendáš, 53

Som človek, ktorý dokáže iných motivovať k zmene – k lepšiemu životnému štýlu, pohybu či zdravšiemu stravovaniu. Mám empatiu, viem ľudí podporiť, vypočuť a ukázať im, že všetko je možné, keď sa pre to rozhodnú. Snažím sa byť vzorom, pretože to, čo radím iným, sama žijem – moje slová vychádzajú zo skúseností a z presvedčenia. Verím, že každý má v sebe potenciál na zmenu, a mojím poslaním je pomôcť ho objaviť.

Doteraz som viedla tisíce ľudí, motivovala, podporovala a rok 2025 som si povedala, že chcem byť chvíľu aj ja vedená a otvárať sa novým možnostiam rozvoja, inšpirácie.
Takisto mám komunitu o 1500 ľudí, kde je časť aktívnych, časť sem-tam sa objavia, niektorí sú pozorovatelia  a niektorí neaktívny a rada by som priniesla nové atraktívne služby, projekty, ktoré by oslovili širšiu skupinu z mojej komunity. Je tiež 90% ženská takže môžeme zdielať vzájomne čo funguje u obidvoch komunitách.

Môžem dámam zmeniť ich pohľad na POHYB, STRAVU, DÝCHANIE a naučiť ich že tieto 3 slová nie sú postrach ale ako z nich ťažiť čo najviac pre seba, zdravie a mať z toho radosť.

POHYB – je to čo nám udržuje telo flexibilné, pružné, dáva nám energiu a vitalitu a následne prídu aj tie vytúžené krivky. Nordic walking je aktívna chôdza v prírode. Je to to najprirodzenejšie pre naše telo, je to nenáročná športová aktivita, ktorú môžeme robiť kdekoľvek bez ohľadu veku a kondície a celoročne. A ja ako inštruktor viem dámy tento šport naučiť formou kurzu a cez pravidelné tréningy dať návyk na pohyb v krásnej prírode, spoznať nových ľudí a cítiť sa dobre. Robím to offline ale mám pre dámy ktoré sú mimo BA mám aj online riešenie: 

https://krokujemeclenstvo.sk/sp/program-krokujeme-clenstvo-3/

Ako doplnok k pohybu mám ešte CVIČENIA pre ženské krivky, ktoré sú zamerané pre ženy okolo 50ky offline a online:

https://krokujemeclenstvo.sk/sp/pritazliva-a-vo-forme-aj-po-50-ke/

- STRAVA – Pomáham klientom pochopiť, že zdravé stravovanie nie je o obmedzeniach či hladovaní. Ako  nutričná poradkyňa sa snažím ľudí presvedčiť ako sa majú správne stravovať, že jedlo je to, čo dáva nášmu telu vitamíny, energiu a rast svalov a že formou našich pravidelných sedení ich naučím, aby tomu rozumeli, aby vedeli, čo majú kedy jesť, aby nehladovali, aby boli vitálni, aby sa dobre cítili a zároveň schudli a dostali sa ku svojim vytúženým krivkám.

- DÝCHANIE – Súčasná doba nás doviedla do stresu, paniky a zistila som. Že pri pohybe v prírode nás rozhodí aj malý kopec a nevládzeme. Formou kurzov klientov moj klienti objavujú silu správneho dýchania nosom a ako im to mení postupne ich živoť k lepšiemu! Ako dýchaním znížiť stres, zlepšiť kondíciu a naplno využiť kyslík pre zdravie a produktivitu. Stačí naozaj táto malá zmena tj. Nádych a výdych robiť nosom a telo aj myseľ vám poďakujú!

Mne korporát veľa dal a zobral. Keď po revolúcii prichádzali veľké firmy a ja som bola akurát po ukončení VŠ, tak mi dali veľký osobný rozvoj a možnosť implementovať všetky skúsenosti do realizácií. Postupne som sa dostávala ku svojim vysnívaným pozíciám a projektom na medzinárodnej úrovni. Avšak s tým boli spojené aj tie negatíva, že som bola čoraz viac mimo rodiny a to som si začala viac a viac uvedomovať že musím hľadať riešenie. Prišiel covid a to zmenilo asi nám všetkým a mne tiež priority. Pracovala som už len tu na Slovensku, na menších pozíciách a s väčšími možnosťami pre rodinu. Prišli aj vážne úrazy a ochorenia, ale dokázala som sa z nich vždy vyhrabať. Pri poslednej práci som opäť zobrala veľké bremeno rozbehnúť firmu na 4 krajiny a do toho prišiel jeden zdravotný problém, ktorý sa stal mojou prioritou a nedalo sa robiť na viacerých frontoch. Tak som si vybrala moje zdravie aj za cenu, že prídem o príjem, postavenie. Povedala som si doliečim sa a budem si podnikať v malom, to čo mi robí radosť a kde dostávam pozitívny feedback od ľudí. Že spomalenie je vítané pre moje telo, ktoré mi dá opäť tú správnu energiu na rozdávanie. Ale najprv musím začať u seba.

Ja už sa vidím, že toto je moje posolstvo pomáhať klientom využívať jednoduché aktivity za ich zmenu, premenu alebo rozvoj.

Ja by som cestovala a spoznávala čo najviac lokálne kultúry, ľudí a učila sa od nich, že dá sa to aj ináč. Vnímať tú krásu a rôznorodosť. A zdielať to medzi mojimi blízkymi a podporovať ich nech vyjdú aj oni do sveta.

Rozhovor v JOJ24 Športové analýzy:

https://www.facebook.com/share/v/17hkWWFvJG/?mibextid=WC7FNe

Rozhovor v STV2 s Oľgou Belešovou o Nordic Walkingu, pozri si od 16:15 min:

Generácia - Televízny archív – pôvodná tvorba i športové relácie online - STVR

Rádio Vlna s Didianou opäť o Nordic Walkingu:

Rádio Vlna | Radio Vlna

Rádio Viva: Aj mladí ľudia sa zaujímajú o Nordic Walking, krásny rozhovor o nordic walkingu:

https://www.youtube.com/watch?v=uA_AAja3E04

Krásny podcast o Nordic Walkingu aké benefity prináša:

https://podcasts.apple.com/sk/podcast/zdrav%C3%AD%C4%8Dko-26-nordic-walking-alebo-ch%C3%B4dza-s-pali%C4%8Dkami/id1450608421?i=1000513493360