Kedy

27.4, 3.5, 17.5. a 31.5. 2022, 19 - 21 hod.

Kde

Online cez ZOOM

Cena

Do 28.4. 2022 zľavnená cena 111€

Komplexný mesačný program

Tím 5 skúsených koučiek z Beelongu pripravil komplexný mesačný program, na ktorom:

  • zistíš, prečo sú hranice dôležité pre naše vzťahy a celkovo spokojnosť v živote
  • naučíš sa, ako si ich správne stanoviť (definovať, odkomunikovať a udržať)

Čo v rámci programu získaš?

  • 8 hodín workshopov (online), rozdelených na 4 časti
  • materiály na štúdium, dotazníky na sebareflexiu 
  • praktické návody, ako dostať zdravé hranice do svojho života
  • môžeš sa zapojiť do 28 dňovej skupinovej výzvy
  • dôveru, bezpečie a podporu malej skupinky
  • záznam z workshopov, ak si sa ich nemohla osobne zúčastniť

S láskou a porozumením❤️.

Nastavením hraníc k zdravším vzťahom

Nastavenie hraníc je zručnosť, ktorá sa dá naučiť. Odmenou vám bude väčšia sebadôvera, zdravšie vzťahy a viac životnej energie!

Prečo potrebujeme hranice?

  • Nastavenie hraníc je zdravou formou starostlivosti o seba a naše vzťahy.
  • Veľa konfliktov vo vzťahoch vzniká preto, že nemáme jasne stanovené očakávania a hranice.
  • Predpokladáme, že ľudia prídu na to, čo chceme. Oni to však nevedia a preto naše hranice často prekračujú.
  • Ak im to dovolíme, klameme seba aj ich. Navonok sa tvárime, že sa nič nedeje, no vo vnútri sa cítime ponížení a nerešpektovaní.
  • Tieto emócie sa nestratia a začnú negatívne ovplyvňovať našu sebadôveru aj naše vzťahy.

Nastaveniu hraníc sa však dá naučiť!

Obsah programu

Náš komplexný program obsahuje teóriu aj prax: 4 workshopy a množstvo vykonateľných techník do bežného života medzitým.

Úvodný workshop je zdarma! Po jeho absolvovaní sa môžeš rozhodnúť, či s nami ideš do programu!

Na úvodnom workshope sa dozvieš:

👉čo sú hranice a kde nám najviac pomáhajú
👉ako pomocou hraníc budovať pevný vzťah k sebe samej
👉aké riziko podstupujeme, keď si hranice nedefinujeme, prípadne neuvedomujeme ich prekročenie
👉ako vnímať pozornejšie, kedy sú naše hranice narúšané
👉ako prehĺbiť seba-poznanie a posilniť svoj silu zvládať náročné situácie
👉ako byť aj naďalej silnou oporou pre blízkych a milovaných.

Webinárom ťa prevedú 2 skúsené koučky a naše členky: Zuzana ReľovskáJanka Holúbeková.

  • Workshop 1, 3.5. 2022: Definícia hraníc 

Na tomto workshope:

👉 preberieme, že vlastné hranice si môžeš zadefinovať len Ty sama (a že je to hlboká práca)

👉 vysvetlíme, prečo je Tvojim právom ale aj zodpovednosťou vedieť, koľko si ochotná zvládnuť, znášať alebo tolerovať

👉 naučíme Ťa zadefinovať si svoje hranice v súlade so Tvojimi hodnotami a presvedčeniami

👉 vysvetlíme Ti, čo s tým majú spoločné emócie a ako a prečo sa najlepšie rozpoznávajú v tele

Workshop pre Teba pripravili Janka HolúbekováZuzka Lešová.

  • Workshop 2, 17.5. 2022: Komunikácia hraníc

Na tomto workshope:

👉 vysvetlíme, že iní prekračujú naše hranice v 90% prípadov preto, lebo o nich nevedia

👉 naučíme Ťa Tvoje hranice láskavo no zároveň jasne, povedzme že asertívne komunikovať svojmu okoliu

👉 prakticky si spolu nacvičíme, ako za pomoci JA jazyka povedať nie

👉 poradíme Ti, ako si začať budovať odolnosť voči tlaku a odmietaniu okolia

Workshop 2 pre Teba pripravili Zuzka LešováVierka Divišová.

  • Workshop  3, 31. 5. 2022: Udržanie si hraníc

Na tomto workshope:

👉 pripravíme Ťa na to, že Tvoje nové hranice nemusia byť prijaté hneď a s ľahkosťou

👉 naučíme Ťa, ako si svoje hranice priebežne udržiavať, ako vytrvať a čo robiť, keď sú porušované

👉 poradíme Ti, ako nebyť (na seba) tvrdá či nahnevaná, ak akceptácia Tvojich hraníc pôjde pomaly

👉 na príkladoch vysvetlíme, ako si začať budovať mikro návyky, ktoré Ťa v nových hraniciach podporia

👉 na záver Ti nezabudneme pripomenúť, že hranice treba priebežne prispôsobovať

Odmenou Ti bude autenticita a pocit slobody!

Workshop 3 pre Teba pripravili Vierka Divišová, Zuzka ReľovskáKatka Belková.

Cena kompletného programu je 159€, pre členky Beelongu ponúkame 30% zľavu, t.j. 111 €.

Pre zľavový kód info napíš na zuzana@beelong.sk -->.