Kedy
Kde
Cena
Tím 4 skúsených koučiek z Beelongu:
- Janka Holúbeková
- Vierka Divišová
- Zuzana Lešová
- Zuzana Reľovská
pripravil komplexný program, na ktorom:
-
zistíš, prečo sú hranice dôležité pre naše vzťahy a celkovo spokojnosť v živote
-
naučíš sa, ako si ich správne stanoviť (definovať, odkomunikovať a udržať
Čo v rámci programu získaš?
- materiály na štúdium
- dotazníky na sebareflexiu
- praktické návody, ako dostať zdravé hranice do svojho života
- môžeš sa zapojiť do 28 dňovej skupinovej výzvy
dôveru, bezpečie a podporu malej skupinky
S láskou a porozumením.
Sila mojich hraníc
Povedať nie v prípade, keď ideme nad rámec svojich zdrojov, znamená povedať ÁNO sebe a priznať hodnotu svojim potrebám.
Prečo potrebujeme hranice?
- Nastavenie hraníc je zdravou formou starostlivosti o seba a naše vzťahy.
- Veľa konfliktov vo vzťahoch vzniká preto, že nemáme jasne stanovené očakávania a hranice.
- Predpokladáme, že ľudia prídu na to, čo chceme. Oni to však nevedia a preto naše hranice často prekračujú.
- Ak im to dovolíme, klameme seba aj ich. Navonok sa tvárime, že sa nič nedeje, no vo vnútri sa cítime ponížení a nerešpektovaní.
- Tieto emócie sa nestratia a začnú negatívne ovplyvňovať našu sebadôveru aj naše vzťahy.
Nastaveniu hraníc sa však dá naučiť!
Nastaveniu hraníc sa však dá naučiť!
Obsah programu
Náš komplexný program obsahuje teóriu aj prax: 4 workshopy a množstvo vykonateľných techník do bežného života medzitým.
Odmenou Ti bude autenticita a pocit slobody
Workshop 1, 25. 04. 2023: Ako mať zdravé osobné hranice
Na tomto workshope sa dozvieš:
- čo sú hranice a kde nám najviac pomáhajú
- ako pomocou hraníc budovať pevný vzťah k sebe samej
- aké riziko podstupujeme, keď si hranice nedefinujeme, prípadne neuvedomujeme ich prekročenie
- ako vnímať pozornejšie, kedy sú naše hranice narúšané
- ako prehĺbiť seba-poznanie a posilniť svoj silu zvládať náročné situácie
- ako byť aj naďalej silnou oporou pre blízkych a milovaných.
Webinárom ťa prevedú 2 skúsené koučky a naše členky: Zuzana Reľovská a Janka Holúbeková
Workshop 2, 02. 05. 2023: Definícia hraníc
Na tomto workshope:
- preberieme, že vlastné hranice si môžeš zadefinovať len Ty sama (a že je to hlboká práca)
- vysvetlíme, prečo je Tvojim právom ale aj zodpovednosťou vedieť, koľko si ochotná zvládnuť, znášať alebo tolerovať
- naučíme Ťa zadefinovať si svoje hranice v súlade so Tvojimi hodnotami a presvedčeniami
- vysvetlíme Ti, čo s tým majú spoločné emócie a ako a prečo sa najlepšie rozpoznávajú v tele
Workshop pre Teba pripravili Janka Holúbeková a Zuzka Lešová
Workshop 3, 16. 05. 2023: Komunikácia hraníc
Na tomto workshope:
- vysvetlíme, že iní prekračujú naše hranice v 90% prípadov preto, lebo o nich nevedia
- naučíme Ťa Tvoje hranice láskavo no zároveň jasne, povedzme že asertívne komunikovať svojmu okoliu
- prakticky si spolu nacvičíme, ako za pomoci JA jazyka povedať nie
- poradíme Ti, ako si začať budovať odolnosť voči tlaku a odmietaniu okolia
Workshop 2 pre Teba pripravili Zuzka Lešová a Vierka Divišová
Workshop 4, 30. 05. 2023: Udržanie si hraníc
Na tomto workshope:
- pripravíme Ťa na to, že Tvoje nové hranice nemusia byť prijaté hneď a s ľahkosťou
- naučíme Ťa, ako si svoje hranice priebežne udržiavať, ako vytrvať a čo robiť, keď sú porušované
- poradíme Ti, ako nebyť (na seba) tvrdá či nahnevaná, ak akceptácia Tvojich hraníc pôjde pomaly
- na príkladoch vysvetlíme, ako si začať budovať mikro návyky, ktoré Ťa v nových hraniciach podporia
- na záver Ti nezabudneme pripomenúť, že hranice treba priebežne prispôsobovať
Workshop pre Teba pripravili Vierka Divišová a Zuzka Reľovská.
Cena kompletného programu je 159€, pre členky Beelongu ponúkame 30% zľavu, t.j. 111 €.